Поздравляем тренеров с профессиональным праздником и рассказываем о них. Артем Вепрев - тренер по кроссфиту и функциональному бодибилдингу, Сертификат: CrossFit Level 1. Алексей Мережко - тренер по гиревому кроссфиту, мастер спорта по гиревому спорту и армлифтингу. Алексей Звягин - тренер клуба ПП-шник, спортивный диетолог и сертифицированный нутрициолог. Приглашаем в наши онлайн-клубы тренировок и правильного питания всего за 990 рублей в месяц.

Программы похудения часто не учитывают индивидуальные особенности организма и питания, что может привести к негативным последствиям. Мини-группа предлагает обучение, которое позволит настроить рацион и тренировки с учетом индивидуальных потребностей и безопасно достичь желаемого результата.

Статья содержит советы и лайфхаки для начинающих худеть. Рекомендуется обратиться к профессионалу, но если вы решили начать самостоятельно, то стоит определить цель и идеальный вес. Правильное питание строится на трех принципах: сбалансированность, разнообразие и умеренность.

Запускается мини-группа по снижению веса и коррекции фигуры. Участие в группе предоставляет знания по диетологии, психологии пищевого поведения, фитнесу и нутрициологии. Обучение длится 2 месяца и включает в себя мастер-классы, вебинары, ответы на вопросы и бесплатные тренировки в спортивном клубе премиум класса. Количество мест ограничено, старт обучения 27.10.2021.

Результаты похудения зависят от многих факторов, таких как начальный вес, диета, тренировки, скорость обмена веществ и т.д. Обычно первые визуальные изменения становятся заметны примерно через две недели, а через месяц можно начать смену гардероба. Терять больше 1,5 кг в неделю опасно для здоровья. На начальных этапах сбрасывание лишнего веса легче идет у тех, кто имеет больший индекс массы тела. Процесс похудения не идет равномерно, важны настойчивость, регулярность и готовность продолжать работу над собой.

Полные люди чаще страдают сердечнососудистыми заболеваниями и имеют проблемы с опорно-двигательной системой. Сброшенные килограммы уменьшат нагрузку на суставы и сердце, и вы почувствуете себя намного лучше. Пройдут отеки, исчезнут мешки под глазами, ведь состояние нашего здоровья отражается и на внешности, и на настроении.

Возраст не является главным фактором, влияющим на здоровье, силу и красоту человека. Образ жизни, режим питания, количество и качество тренировок играют более важную роль. Тренированный организм легче справляется со старением и болезнями. Не стоит прекращать движение с возрастом, наоборот, нужно продолжать тренироваться, чтобы чувствовать себя здоровее и счастливее.

Статья рассказывает о том, как важно мониторить свой прогресс в тренировках и какие способы мониторинга наиболее эффективны. Автор рекомендует завести дневник тренировок и фиксировать в нем свой прогресс. Также описываются три основных способа мониторинга прогресса: измерение веса, измерение объемов и фотографии. Автор подчеркивает, что измерение веса может быть неправильно трактуемым и не отображать реальный прогресс.

При возвращении к тренировкам после перерыва необходимо помнить, что у вас меньше сил, чем было до перерыва. Следует придерживаться принципа 'Лучше меньше, чем больше' и делать акцент на разминку/заминку. Организм теряет состояние готовности во время перерыва, поэтому вернуть его обратно потребуется больше времени, чем обычно.

В статье рассказывается о необходимости выполнения упражнений с максимально безопасной и эффективной техникой. Автор призывает к пониманию своего тела и свободе действий, но при этом напоминает о важности безопасности и здоровья в долгосрочной перспективе.