Статья рассказывает о том, как важно мониторить свой прогресс в тренировках и какие способы мониторинга наиболее эффективны. Автор рекомендует завести дневник тренировок и фиксировать в нем свой прогресс. Также описываются три основных способа мониторинга прогресса: измерение веса, измерение объемов и фотографии. Автор подчеркивает, что измерение веса может быть неправильно трактуемым и не отображать реальный прогресс.