Кардионагрузки благотворно влияют на работу сердечно-сосудистой и дыхательной систем, а также способствуют сжиганию жира. Для эффективного похудения с помощью кардио нужно соблюдать несколько простых рекомендаций, таких как минимальная продолжительность занятий в 40 минут, умеренная интенсивность и непрерывность тренировки, а также не рекомендуется заниматься более часа за раз.