Если травмы и болезни неизбежны, то очень важным становится вопрос правильного (!) возвращения к тренировкам после них. Именно об этом и поговорю сегодня!
Самый главный момент, о котором нужно помнить, возвращаясь к тренировкам после перерыва, это то, что теперь у тебя меньше сил, чем было до перерыва. Это простой, очевидный факт, который, к сожалению, многие напрочь отказываются принимать во внимание.
В тренировках после перерыва всегда следует придерживаться принципа: "Лучше меньше, чем больше". Лучше дать немного меньшую нагрузку, дать себе немного больше времени на возвращение в строй, но зато гарантированно не получить дополнительных травм, перегрузив организм.
В любом случае, в тренировках после перерыва основной акцент должен быть сделан на разминку/заминку, и в меньшей степени на тренировочный объём. Когда ты регулярно тренируешься, то твое тело постоянно находится в состоянии готовности, но когда ты делаешь перерыв (тем более, если он длится больше недели), то организм теряет это состояние готовности. И чтобы вернуть его обратно в "боевой" режим потребуется больше времени, чем обычно. Не забывай об этом.
