Расстройство пищевого поведения (РПП)
Сегодня я хотел бы рассказать о ловушке, в которую можно попасть в погоне за изменением своего внешнего вида. Ранее я уже говорил о том, что внешний вид является следствием образа жизни, и что без регулирования питания здесь не обойтись. Приобретение полезных привычек, которые положительно сказываются на здоровье - это здорово, но вот когда зацикленность на весе и внешнем виде переходит все границы, то впору уже говорить о появлении психического расстройства, связанного с едой (т.н. орторексии).
Некоторые расстройства пищевого поведения в настоящее время стали уже довольно распространены:
1. Нервная анорексия (потребление малого количества пищи и, как следствие, низкая масса тела, ведущая к различным сопутствующим заболеваниям и даже смерти)
2. Нервная булимия (регулярные случаи переедания, часто сопровождающиеся компенсаторными действиями по контролю веса, такими как рвота, прием слабительных и диуретиков, голодание и чрезмерные тренировки)
3. Компульсивное переедание
Это самые популярные представители, но ими все не ограничивается. Часто РПП соседствует с такими расстройствами психики как депрессии, тревожность, обсессивно-компульсивные расстройства. Люди с признаками РПП становятся одержимы едой, своим весом и телосложением.
Что же делать, если ты подозреваешь, что у тебя уже есть РПП или что делать, чтобы избежать этого явления?
Диета или тренировки - не должны постоянно обременять тебя или истощать эмоционально. Согласно определению ВОЗ, здоровье - это физическое, эмоциональное и социальное благополучие. Старайся держать все в балансе, а не укреплять один аспект здоровья в ущерб другому.
Постарайся ставить реалистичные и достижимые цели, чтобы избежать физического или психического «выгорания» в процессе их достижения. Периодически задавай себе вопрос «смогу ли я так питаться или тренироваться всю жизнь?». Если ответ «да» - то все в порядке. Если ответ «нет» - то тебе стоит пересмотреть свое питание и/или тренировки.
А если ты хочешь чтоб я лично разобрал твою ситуацию на диагностической сессии, или у тебя остались вопросы, напиши мне в личные сообщения или в комментарии к этому посту.
P.S. Диагностические сессии я провожу бесплатно😉
