4 незаметные ошибки, которые мешают сбросить вес.
Причиной безуспешного похудения могут оказаться неверно расставленные акценты.
Очевидно, что это не единственные ошибки, которые совершают люди в стремлении похудеть, но это именно те незаметные ошибки, которые часто мешают добиться заметного результата.
👉 Акцент на углеводах вместо калорий.
Потребление калорий — основной фактор похудения независимо от объема углеводов. Употребляя низкоуглеводную пищу, вы можете непреднамеренно получать меньше калорий, особенно если вы выбираете более здоровые продукты и регулярно занимаетесь спортом.
Сбросить вес гораздо легче, если вы сосредоточитесь на контроле калорий, употреблении питательных продуктов и включении в рацион блюд, которые вам нравятся.
👉 Акцент на кардио вместо силовых тренировок.
В кардио нет ничего плохого, но если вы хотите получить максимальную отдачу от упражнений, то основной упор в вашем плане тренировок должен быть сделан на силовой тренинг.
Штанга и пара гантелей помогут вам наращивать и поддерживать мышцы во время диеты, а значит, большая часть веса (если не весь вес), который вы потеряете, уйдет за счет жира.
👉 Акцент на ограничениях вместо сдерживания.
Многие люди считают, что им необходимо ограничить все продукты, которые считаются «вредными». К сожалению, это обычно приводит к еще большему перееданию, ухудшению отношений с едой и порочному циклу «диета-срыв».
Сдержанность — это включение в свой рацион любимых продуктов питания, используя умеренность и контроль. Такой подход приводит к меньшему перееданию, лучшим отношениям с едой и долгосрочному успеху.
👉 Акцент на конечной цели вместо небольших побед.
Нет ничего плохого в том, чтобы иметь великую конечную цель, но если вы сосредоточитесь только на ней, то быстро перегорите из-за ежедневной рутины. Держитесь конечной цели, но уделяйте больше внимания маленьким победам, которых вы добиваетесь на этом пути.
